帕金森10年患者总结的 “锻炼心得和经验” 分享，文章有点长且真实编辑，建议大家认真看完或收藏学习！治疗的众多帕金森患者中，对一位李姓患者记忆深刻， 如今患病10年的他，目前病情维持的非常的好，状态非常的好，可以说是超过了90%的患者。 为大家分享一下他的锻炼心得，希望能与各位帕友共勉。
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李先生锻炼技巧分享1、早起、早锻炼 早起锻炼对于患有帕金森病的人特别重要，因为早上通常是我们身体最灵活的时候。李先生表示自己每天早上起床后都会先做一些伸展运动和呼吸练习，这可以帮助放松身体并提高精神状态。
2、规律锻炼 不要只在感觉身体好的时候才进行锻炼，而是应该建立规律的锻炼习惯。他一般每天都会进行一个小时左右的锻炼，包括有氧运动和力量训练、拉伸运动。这对身体的劳累感和震颤症状都有所缓解。
3、选择适合自己的锻炼方式 帕金森病每个人的身体状况都不同，锻炼要因人而异。只有最适合自己的才是最好的。就李先生个人而言，他会比较喜欢慢跑和八段锦，这些运动可以有效地放松身体并提高肌肉的灵活性，还可以修身养性。
4、注重平衡训练 作为帕金森病患者而言，大多数往往会遭受一些平衡问题，因此我们需要加强平衡训练。李先生经常会进行一些单脚站立或并足站立等类似的平衡练习。
5、锻炼前后的护理 在锻炼前，我们需要进行一些热身活动，如轻松的身体活动和伸展练习。同时，在锻炼后，我们还需要进行冷却和舒缓练习，帮助身体恢复和放松。我们需要确保身体在锻炼前后充分准备和恢复。
一步步的预防从锻炼开始，战胜帕金森病这只是一个开端。事实上帕金森病的治疗只要得当患者的病情可以得到很大程度上的缓解。上面锻炼经验分享记得要坚持下去，没有长期的坚持是不会取得成果。
切记不可三天打鱼两天晒网。
我是大型公立三甲医院的神经外科李卫国教授，专看帕金森，特发性震颤，梅杰综合症，肌张力障碍等疾病，如果你被以上的疾病折磨，痛苦般的生活，像是活在地狱里，让我来帮助你。#微头条激励计划##帕金森#
