古人曰：“筋长一寸，寿延十年”，这句话充分说明了，人的筋腱柔软有弹性，是人体健康的保证，大家有没有想过我们孩童时的身体状态，在孩童时代，我们可以轻松劈叉、下腰、翻跟头，随着年龄增长，我们的身体慢慢变得越来越硬，腰腿变得越来越不灵活，一个双腿并拢，弯腰双手触地的动作都很难办到，这时候身体气血的运行，已不如孩童时代的状态了，全身的肌肉已经逐渐挛缩，弹性减弱。我们身体的肌肉就像自然界大地的土壤一样，如果长年干旱无雨，大地的土壤就会开裂，形成硬节，使土壤失去粘性，人的身体也一样，随着年龄增长，气血减弱，身体上的肌肉失去充足气血的滋润和濡养，肌肉的弹性就会越来越弱，逐渐变得僵硬，身体的健康状态也会越来越不尽人意，因此《黄帝内经》生气通天论篇中说“骨正筋柔，气血以流”，也就是说人体只要骨骼端正，保持平衡，肌肉有弹性，人体气血就会很畅通，气血畅通是人体健康的重要因素。因此经常抻筋有助于人体健康。
中国古老的《易筋经》云： “筋乃人之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅。”可见，最初的筋是指分布于身体各部分的经络，后来，经过时代的演变，筋的定义也发生了改变，逐渐成了韧带和肌腱的俗称，也就是我们现在所说的筋。 筋附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定人体躯干的作用，人体的活动全靠它来支配。中医认为，肌肉的力量源于筋，所谓“筋长者力大”，筋受伤了自然使不出力气来，尤其是后脚跟这根大筋，支撑着身体全部的重量。 筋的最基本功能是伸缩、牵引关节，做出各种动作，并且筋只有经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，这就是我们通常说的拉筋练筋。
早在中国传统养生文化中，筋占据了重要的地位，早在我国经典名著《黄帝内经》中就已明确记载：“骨正筋柔、气血自流”，“筋长一寸、寿延十年”。中医的经络学说中十二筋经的走向与十二经络基本相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。以达到健康长寿之目的。
在医学古籍中，古人将筋症分为筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一。俗话说： “老筋长，寿命长。” “运动强筋骨，吐纳肺腑良。”中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等;缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。
人要是长久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛。现代社会， 科技进步，生活舒适安逸，出门乘车，上楼乘电梯，工作时坐在办公室里操作电脑，回家成为手机控，坐的时间长了，姿势不正确，运动量大大减少了，尤其是一些公司老板，连一杯水都要职员送到手上，职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易收缩，日久便会造成腿的筋缩。所以造成筋缩大增。而一些疾病的根源正是筋缩。
俗话说：“老筋太短，寿命难长!”从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间，由于电脑普及，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩?自查一下以下症状：1.颈项痛;2腰强酸痛;3不能弯腰：4.背紧痛;5.腿痛及麻痹;6.不能蹲下;7.长短腿：8.脚跟的筋有放射性的牵引痛;9.步法迈不大；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉;11.大腿既不能抬举亦不能横展;12.身体不灵活;13.肌肉收缩、萎缩：14.手、脚、肘、膝活动不顺。如果你有以上症状的一两种表现，就说明你相关的筋出现了问题。
拉筋，是因为人们会出现筋缩。筋缩是健康警示信号。人从生到死的过程，就是一个由软变硬的过程。婴儿可以随随便便啃啃自己的脚趾，随着年龄增长，想弯腰拉住脚都显得困难，身体也因此逐渐变硬， 这就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲，还会出现筋缩。人死则彻底成为僵尸。
拉筋主要是放松筋经，辅助身体达到舒经活血的效果，因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡，如果筋缩了，就会引起力学的失衡，最终导致筋骨僵硬。所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后，恢复了力学平衡，筋骨变得柔软了，人体就会逐渐恢复健康！
接下来叫大家一个拉筋动作：
驻颜有术，驻颜功一式拉筋功动作如下：
蛟龙探海通环跳：拉伸人体督脉，膀胱经，对人体腰腿筋有益，有助人体强腰益肾，提升人体阳气，一份阳，一分强。
具体做法：双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；
双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直，向下折腰，脊椎保持正直，胯部放松，双腿保持绷直，双掌尽量着地，保持九秒钟；然后恢复最初体态。
共做四个九拍，最后一个九拍结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落，同时缓缓吐气，双腿并拢。
