第九十九章 链接教练技巧

任何体操都有技巧问题。此能生巧是一个普遍的做法。

熟能生巧，这是每个练操者都容易做到的。所以，不做具体阐述。请大家通过本操的勤学苦练，到达熟能生巧的境界。

除 熟 之外，还有一些技巧，借此机会，做出简单陈述。放在最后来讲，是因为本书的三大部分都是有机联系，融合贯通的。也就是说，99章都有教与练的技巧，需要学习掌握，以利事半功倍。

一·快入静。

快入静，又称不入静。是在失去入静条件的状态下，比如，上班或是旅行途中，被挤在地铁或是火车上，水泄不通，难以呼吸，特想活动活动身心。此时，自然需要练习泰康新体操了。苦于没有预备操的空间，索性不要那个空间了，也不入静了，就在心中，用意念入静，做预备操和正操。这就是快入静。

快入静

二·代入道。 代替他人练操时，必须代他人入静，意念中始终想着是为他人所练泰康新体操，泰康他人的身心 各道 。因此，意念还有口诀，需要针对他人所要解决的问题和达到的目的而生发、编成、强化。这就是代入道技巧。

三·弱狡赖。 练操达到一定程度，也就是具备了与病魔较劲的功力，就会感到魔鬼的强大和虚弱。虚弱的当然不在话下，三下五除二，就把它制服了，驱逐了，或是赶尽杀绝了。但是强大的病魔却不肯束手待毙，必定要同泰康新体操拼个鱼死网破。病魔同样是贪生怕死的！往往苟且偷生，苟延残喘。此时，如果练操者技不如魔，不可一下子退避三舍，更不能吓得屁滚尿流，逃之夭夭。而要进行弱狡赖，就是对那病魔横加指责，什么厚颜无耻，什么狗仗人势，什么千刀万剐，什么阴险狡诈，能用多少用多少，以利自己所练达的功力能够体面地撤退到安全处，防止被强大的病魔杀灭。

四·乱搅活。 在练操所积累起来的功力不足，邪气恶气浊气，尤其是病魔气焰嚣张一时的情况下，意念力量往往显得力不从心，总被敌方顶住，编不出新的意念或口诀来了，急于往回撤退。同样是为了体面的撤退，不至于让敌人看透实力而穷追猛打，就要采取乱搅活的技巧。办法是，顺其自然，编不出新的就用老的，反复说，且战且退。老的意念也说不成了，就胡乱说，只要发出声来就行，决不能默默无语，那样就太掉价了。喔噜噜，啊啊哈，嘿地嘿，哇啦，呼呼呼，嘎嘎嘎，呱呱呱……，有多少用多少，只要保证撤回大本营，再作区处。

五·听师傅的话。 这是要把意念当老师，按照他们的指教行事。可以常常的问：意师傅，还要做什么？意师傅，乍还不合理哩？

当你特别忧愁时，可以略带讥讽的问： 意 老师，何以解忧？

他不会回答你说，唯有杜康。而会说，自己拯救自己吧。好了，有这么一句，你的情绪就转过来了。

意念师傅应当与生活中其他师傅相提并论，又有所区别。

六·甘做小。 俗话说，欲要好，大做小。这是经验之谈。练过操或功的人都知道，最难是个恒字。有人监督真是求之不得。特别是那些患病族，练操、锻炼、饮食起居，都要精心安排，科学合理，因人而宜，因人而效，尤其难能可贵。所以，必须心甘情愿地大做小，别摆老爹老妈老爷爷老奶奶老公公老外婆等脸谱，就当个家中三把手，四把手，直至排到最后一把交椅上，自觉接受所有家庭人员的监督。他们说：该练操了。练操；该吃药了！吃药。该睡觉了。睡觉。该起床了。起床。该怎么了。就怎么。

对患病族特别是高危或慢性病人来说，做到甘做小也是极不容易的——每当练操累了，“三高”犯了，嘴馋了，想吃红烧肉、烤羊肉、炸牛排、汉堡包等等了，身旁响起一连串的喝斥声：不行！不行！你不要命啦！你失忆啦！才好几天？此时，心里头全然不是个味道，觉得自己连奴隶都不如，就像阿猫阿狗一样，受人管束，不让乱说乱动。*靠我**！与其如此，还不如死掉算啦！脾气上来了，怒不可遏，非要吃，非要喝。再阻拦，就大吵大闹，甩东西，砸锅碗，甚至对家人拳脚相加……待到血花烂漫时，才在地上嚎，真后悔，真痛恨，诅咒谩骂地球人真无能！这世上乍还没有后悔药。平静下来之后，又与家人商量，还是甘做小，当末把手、做“腰儿”好啊！

七·急拿和突变。 这是遭遇突如其来的危难时，应当善于运用的一种应急技巧。比如，在旅途之中，大山之中，突遇几个*狼色**，想占你便宜。你就该运用急拿和突变的技巧了。赶紧运用泰康新体操积累起的功力，急发，发到极至，把掌变拳，砍砍杀杀，击击打打，准能击溃或吓退*狼色**们。又比如，你在超市或是地铁中，遭遇潜逃的暴恐分子，亦必须取急拿和突变的技巧，该出手时就出手，见义勇为，抓获罪犯，制止犯罪。

急拿和突变

有必要强调一下，这种技巧是泰康新体操为练习者应对各种紧急状态而特设。因为，本操虽然顺其自然，不主张用于搏击。但并非完全抛弃搏击，也考虑了自身防卫的问题。由于本操柔韧，练到一定程度，也就是具备了较深功力时，就可随着功力大小而显示强弱变换，进行自我防卫。如展通正操，处于紧急状态时，即可变为搏击来用。拳变掌，掌变拳，双掌猛推，单掌或单拳，前后左右中间，尽管猛烈出击，打败或打跑对方。

环转正操的方法亦可应变应急时变化使用。加强环转力度，发出呼啸尖叫之声，发意念，喊口诀，浑身勇气，八面威风，轻可以赫住对方，震慑以方。重可以使对方产生误解或错觉，以为你是特警队员或武术家，一不谨慎，被你推倒在地，或是夹着尾巴，抱头鼠窜。

可以这样说，任何操（功）之法都暗藏着玄机。这是因为功力可以无限增长的缘故。泰康新体操旨在保健养生，但也不轻忽强身和防身。

一般说来，身体越强健越能防护自身，应对急难和突变，随机应变，防身护体，功力升华，掌拳互换，格斗搏击，防身护体，降妖伏魔。 这是泰康新体操隐含的优势和目的。当然，通常情况下，不主张使用。尤其是妇幼儿童、老弱病残的练操者，不到万不得已之时，当力劝自己不要使用这一技巧。

八·工艺合泰。 这是懂得琴棋书画和歌舞音乐等艺术的专家学者或是爱好者们，练习本操时所需要掌握的一个小技巧。一经掌握，便可收到功艺双修双进的效益。如何掌握，还得勤学苦练，始终关注，把 泰康 新体操的方法贯穿于艺术生活的全过程，同时又关注把各种艺术贯穿于练操的全过程，保准获益匪浅。

九·自激励。 泰康新体操讲究并追求自主自重，自我感觉良好。做到这一点，不是某时某处，而是时时处处，也并非易事。由于谦虚谨慎等传统观念的影响和束缚，如今仍有很多人怕当出头鸟，不敢为天下先，结果使自己的创新精神大打折扣，从某种程度上影响了身心健康。

自激励黩祷告

所以，本操要特意强调始终保持自我感觉良好的心态，常常地想，常常的做，自激励，再自激励。为助大家做到做好这一条，根据社会的经验教训，提供以下38个自激励的语句给大家常温常新：

1·我很丑，我很温柔。

2·我很穷，但很快乐。

3·我很低贱，但未敢忘忧国；

4·我很弱，弱者生存哟。

5·我很苦，可苦尽甘来了。

6 ·我很痛，痛并快乐着。

7·我孤独，喜看人家卢梭。

8·我有病，病可除，久病成医哩。

9·我有恨，想想苏东坡。

10·我有仇，抽刀断水水更流。

11·我真笨，笨鸟先飞万里程。

12·我有福，洪福齐天。

13·我练功，功夫不负有心人。

14·我重道，条条大道通健康。

15·我有寿，自信人生两百年。

16·我有德，德高望重。

17·我有才，才尽其用。

18·我有爱，爱人爱己爱国爱家爱世界。

19·我有求，求心天下可求之人。

20·我有食，不食嗟来食，自家节衣缩食。

21·我有道，道道泰和。

22·我有家，全家幸福快乐乐融融。

23·我好友，朋友遍天下。

24·我有情，不要情人要高人。

25·我还看，中国足球向前看。

26·我还信，祖国万岁美梦成。

27·我敬老，生前和美坟前啕。

28·我练功，功德圆满寿自高。

29·我常跑，到底还是自家好。

30·我常廉，纪委书记在心间。

31·我常逗，逗得青春无痘痘。

32·我常笑，笑尽天下可笑之人。

33·我常偷，偷笑偷乐偷偷午休。

34·我好施，施善施贫不施弊。

35·我好歌，唱天唱地唱万物。

36·我好玩，琴棋书画挂嘴边。

37·我常思，健康长寿靠自己。

38·我常照，镜子面前自美俏。

十·偷狠。 人，无论是谁，也无*功论**劳多大，德才多高，都有短处可挑。这就需要自我调节平衡，除去不健康的心态，保健养生。练习泰康新体操也会遇到这样的问题，需要妥善解决。一个行之有效的办法，就是偷狠。

悄悄的下功夫，不对别人造成影响的自我发泄

偷狠，就是背后发狠。当面说不过，也不便说，害怕引起误会，背后发狠吧，人家不知道，绝对不会引起这样那样的不良后果。因为自言自语，无影无响嘛。比如，练操无果，受到妻子唠叨，说没长进，太笨，等等。你说不过她了，怎么办？偷狠喽！待妻子外出逛街、买菜或做其它事，反正是离开你之后，你可以尽情地发狠，把心中的委屈愤怒全部倒干净，回归平衡。待妻子回家后，你会感到，她用异样的目光瞪着你，觉得你一下子变得像小兔子乖乖。此技巧适用人群很广，屡试不爽，也是一种功夫。

十一·巧计数。 初学本操的人，往往顾此失彼，不能适时准确的记住次数。这有一个技巧问题。默念口诀的同时记数，往往不能如愿，但紧紧跟随在口诀最后一句的后面，就能如愿而偿了。比如，做头部环转正操时，口诀默念着消肿散结1，消肿散结2，消肿散结5，消肿散结55，消肿散结99。这样就没麻嗒了。

小技巧还有很多，恕不一一介绍。随着练操者越来越多，将会发现更多的技巧，关注沟通即可相互传习。